古人說，站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓，其實這樣的姿勢維持個幾分鐘，就會累了，因為你有在運動！
現代人們的工作，逐漸演變成需要長時間坐著的工作型態，然而我們一不注意，坐姿就會走樣，用最省力的方式坐著，甚至攤著。久而久之，脂肪、肌肉因缺乏活動而下垂，身體的臟器包含腸胃，也因此下垂（有些人很瘦但仍有小腹，就是這樣來的！），壓縮了腸子的空間，使得腸道蠕動變得緩慢；此外，身體重要的免疫器官，淋巴腺，因為不像血管有肌肉運輸，因此淋巴的循環仰賴我們肢體變化與運動來推擠，進行。（所以有時候睡覺會抖一下也是正常的！）
一般而言，久坐40分鐘就需要起來走動、聳聳肩、彎腰後仰、拉拉筋，或是閉眼1分鐘（可以利用廣告時間），甚至可以蹲馬步，都是很有幫助的！
以下兩個動作養成習慣，對於腸道的幫助相當有用！
1. 腹式呼吸
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平常人的呼吸方式為使用胸式呼吸，是以擴張肋骨，胸部起伏的方式進行，通常這種方式的呼吸所得到的空氣量較為少。
而腹式呼吸則是利用橫膈的擴張進行呼吸，吸氣時候肚子會凸出，吐氣則收進去，就像氣球一樣，此種呼吸方式所得到的空氣量較多。而在橫膈下方即是橫結腸，我們可以利用橫膈的運動來推動橫結腸，促進腸道蠕動，幫助大便。
PS. 嬰兒呼吸方式即為腹式呼吸，許多人睡覺時候也是用腹式呼吸，因此腹式呼吸又叫做先天呼吸，胸式呼吸則叫做後天呼吸。
2. 腹部按摩✨
腸道的方向是由右至左，下至結腸與肛門，因此順著腸道的方向，以肚臍為圓心，順時鐘方向輕輕按壓，能夠幫助腸道的蠕動，避免便秘。
進行的時候，可以用熱毛巾敷著，洗澡時進行效果也很好！
除了這兩樣運動外，深呼吸，與愉快放鬆的心情，能夠促使副交感神經的啟動，腸胃蠕動也會變得活躍！
腸道的健康是日積月累的建立的，讓大家與小編從生活小習慣開始培養，愈來愈健康，找到好生活！
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