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缺鐵性貧血以及經痛是生理期時常見的現象，為了補充流失的鐵質與減緩經痛，海藻可是很棒的選擇喔！
關於補鐵的料理最常想到的就是牛肉麵。
沒錯，紅肉（牛肉、羊肉）的含鐵量確實高，對於補充鐵質的確有用，不過肉品內的油脂容易使雌激素的濃度上升，而造成經痛。
維他命E與鈣等的補充，能夠維持賀爾蒙的平衡，此外，纖維素的補充海能夠幫助身體排除掉身體多餘廢物，讓身體有正確的體內循環，是減緩經痛的根本之道。
結合上述，低脂高纖，且富含維生素與礦物質的海藻食材可是生理期朋友的優質選擇！
不論是紫菜豆腐湯、海帶沙拉、或是涼拌裙帶菜，只要注意不要過度調味，都能幫助你找回好氣色喔！
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