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懷孕媽咪的營養攝取是讓孩子身體強壯的關鍵，
有三個孩子發育必要的營養素報給各位媽咪知道：
1️⃣葉酸：
又叫做維生素B9，是胎兒的中樞神經系統發育的工具，
缺乏葉酸會造成大腦與脊椎的畸形，
葉酸可以從深色蔬果與動物內臟中攝取，
可以在懷孕前就開始慢慢補充喔！
2️⃣鈣：
胎兒骨骼發育所需要的鈣完全從母體補充，
在懷孕中期胎兒發育加快，需要的鈣會逐漸增加，
此時媽咪如果沒有注意鈣質補充，
會容易有骨質疏鬆、骨折的風險，
額外補充鈣片、或液態鈣來加強鈣的吸收是懷孕中期的必要措施！
3️⃣DHA
DHA是修復腦神經與視網膜重要的材料，
又被稱作是聰明的脂肪酸，
在懷孕晚期特別需要DHA的補充，
魚油或海藻油都是好選擇（不是魚肝油喔！）
🔴提醒大家，營養素的補充並非越多越好，
過多過少都會有副作用，
以建議攝取量，配合飲食習慣抓個大概，
會是寶貝與您的健康保障喔！
PS.
葉酸：400μg/日
鈣：1000mg/日
DHA：200mg/日
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