藻到好生活

B群是提神的好工具，不過關於B群的知識，我們知道它是做什麼的嗎？

1️⃣B群是點燃體力的打火機

B群是一種代謝營養素的輔酶，能夠協助細胞將營養轉換成體力，就像是打火機，可以點燃木柴，為身體注入活力。

2️⃣所以我可以只吃B群補充體力？

不行。

體力的根本始終來自於攝取的營養。若是營養不足或不均衡，身體就沒有可以使用的營養作為燃料，補充再多的B群都沒有用。

3️⃣吃很多B群會亢奮嗎？

不會亢奮。

在營養均衡時，B群能夠讓您回到「正常」精神與體力。如果您發現只有在吃B群才有精神，那代表您的蔬菜水果可能吃的不夠多喔！

4️⃣B群吃越多越好嗎？

不會。

因為多的就跟小號一起排出去了。

5️⃣哪些人特別需要補充B群？

🔸素食者：維生素B12只能從肉類，以及海藻中攝取，因此素食者容易缺乏B12。

🔸老人：因為吸收能力變差，各種營養素都會補充的較慢較少。

🔸孕婦：維生素B9（葉酸）是胎兒神經系統發育的重要工具，另外B6也可以減輕孕吐的症狀。

🔸常喝酒：人體需要額外的維生素B群來代謝酒精！

最後讓我們來一起思考這個問題：

❓「晚上吃B群到底會不會睡不著呢？」

💬答案是：不影響睡眠。

因為足夠B群能夠幫助營養轉換成體力，

使你擁有「正常」的體力與精神。

當生理時鐘告訴你說該睡覺時，那麼你自然就會想睡囉！